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33歳ダイエット27日目&28日目

★27日目 - 6/13★

体重52.3kg / 体脂肪26.9% / 骨格筋率26.5%

★28日目 - 6/14★

体重52.7kg / 体脂肪28.2% / 骨格筋率25.8%


今週も土日はレコーディングお休み(笑)

えーっと、、、今朝計ったら53キロに後戻り[#IMAGE|S7#]

1日300~400g増えるって、、土日気緩めすぎだわ。。

しかも昨日は実家に遊びに行っちゃって、、至れり尽くせり美味しいご飯。

18日までに51キロ台になる!6月中に40キロ台になる!

なーんて言ってきたけどもう本当にやばい、、、

今日からの3日間はかなり頑張らなくてわ。

体重は増えてるんだけど、体脂肪率は29%台に行かなくなってきたし骨格筋率もだんだん上がってきた。

筋肉は少しずつ育っているのかな?



そうそう金曜の飲み会明けの土曜の体脂肪率がやけに下がってて、なんだろう?と思い調べてみました。

OKwebにめっちゃ参考になる回答が!


市販の体脂肪率計の表示データは、体内の水分量に左右されます。
それは脂肪には水分が少なく、筋肉には水分が多い特性を利用して、電気的に脂肪か筋肉かを調べているからです。
体内の水分量が多めになると筋肉の要素が増え、少なめになると脂肪の要素が増えたように測定されます。
体内の水分量の変動によって体脂肪率は数%ほど変わります。
とくに朝がたはふつうは体内の水分量が最も少なくなりがちで、体脂肪率計の表示は体脂肪率が高めに出るはずです。
アルコールをたくさん飲むと、体内の水分量が増える(ですから体脂肪率が少なめに出る)ように思うかも知れませんが、アルコールには利尿作用があり、やがて体内の水分量は少なくなります。それに加えて朝がたは水分が少なくなる傾向にありますから、このときに体脂肪率を測ると高めに出ます。
実際の体脂肪率は、そんなに簡単に変わるものではありません。



すばらしい!!こういう事なのね。

最近やけに体重が増えて、体脂肪が下がっているって事は、もしかしたら浮腫んでいるのかも!?

体重が低い時のが確かに体脂肪が高い!

今夜はお風呂ゆっくり⇒ストレッチ30分コースだね。

なんとしても6/18には51キロ台行きたいもん~~!!

引き続き生理前ですが、、、頑張るぞー!!!



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