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2015年06月

33歳ダイエット43日目

★43日目 - 6/29★

体重51.5kg / 体脂肪29.1% / 骨格筋率25.3%

<朝食> カレーライス 728kcal
<昼食> サラダチキン/サーモンわさびおにぎり 327kcal
<夕食> 紀文とうふそうめん/めかぶ/カレールーだけ 504kcal
合計 1559kcal

<運動> -189kcal

総カロリー 1370kcal



51.5kg!!最高記録きたー!!

前日夜ご飯食べなかったからかな?

着々と痩せてきて嬉しい[#IMAGE|S53#]

痩せ方の調子が良いと欲が出てくるよね。

50キロ台を早く早く卒業したいっっ!!!

40キロ台になったらどれくらい変われるのかな?

毎日毎日妄想して楽しんでる。

でも焦りは禁物。

ダイエッターには最悪なあの時期が来てしまうからね。

口に出すのも怖い。。停滞期[#IMAGE|S28#]

だから無理せず頑張る!

と言いつつ今日は外出だったのでNoカーブス、Yesラーメンだったんです~。。。

明日の体重に響きませんように。。

そういえば明日から7月ですね。

夏大好きな私は今年ビキニが着れるのか・・・?!
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33歳ダイエット40日目&41日目&42日目

★40日目 - 6/26★

体重51.8kg / 体脂肪28% / 骨格筋率25.9%

<朝食> ひじきおにぎり/ひじき/きゅうりと胸肉の中華風/ほうれん草の胡麻和え 413kcal
<昼食> 蒙古タンメン中本豆腐スープ/おにぎり 263kcal
<夕食> ステーキ/サラダ 678kcal
合計 1354kcal

<運動> カーブス -191kcal

総カロリー 1163kcal


★41日目 - 6/27★

体重52kg / 体脂肪27.4% / 骨格筋率26.2%


★42日目 - 6/28★

土日おやすみしちゃいました・・・(^_^;)



金曜日の夜に息子が体調を壊し、レコーディングどころか体重も計れない始末、、

治って今日は保育園に行ってくれて良かった。

土曜日は休んでしまったけど、土日のうちに体調を崩すとはなんと親思いの息子です。



そういえば今週末からカーブスの計測が始まります。

前回はこんな感じだった↓


かなり減ってたから私的には大満足だったけど普通の人と比べたらまだまだデブなんでしょう、、

そんな事を思っていたら平均を知りたくなっちゃった。

調べてみるとこんな画像が。


cancam女子の平均体系!!

あ、すみません、、私cancam女子でもなんでもないんですが[#IMAGE|S42#]

参考にさせていただきます。


cancam女子

身長

158.2cm 151cm -7.2
バスト 78.4cm 84.5cm +6.1
ウエスト 60.6cm 70.5cm +9.9
ヒップ 85.6cm 92.5cm +6.9
もも周り 42.4cm 58.2cm +15.8
腕周り 23cm 25.8cm +2.8


見事に全部プラス判定です。。

そりゃそうだ。痩せたと思って浮かれてたけど、街を歩いている子に比べたらとまだまだデブですから。

一番注目するべきはもも周り。+15.8cm!!

お腹とかより細いはずの太ももなんだから、もっと差が小さくなけりゃいけないはずなのに一番差があるし。

15センチって、、両足で30センチって事でしょ?

だからズボンも太ももは未だにパンパン。

こりゃやっぱり太すぎだよね。。

小さい頃から中学卒業までテニスをやってたんだけど、筋肉ムキムキの足でね。すごいコンプレックスだった。

多分今よりは全然細かったとは思うけど、足を出さないのは子供の頃から当たり前だった。

ロンスカとかパンツばっかり履いてたから、ミニスカートやショートパンツなんてまず履かない。

海とかで開放的になっちゃった時だけ履くけど(笑)

しかし上半身は細かったから20歳くらいまではウエスト57cmだった。

それより太い太ももって、、ショックだわ。。。


今回の計測は来週の火曜日に受けるつもり。

どうか全ての数値が下がってくれていますように!!

あと1週間。頑張るぞー!!!!
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33歳ダイエット39日目

★39日目 - 6/25★

体重51.8kg / 体脂肪28% / 骨格筋率25.8%

<朝食> ひじきおにぎり/鮭の塩焼き/きゅうりと胸肉の中華風 473kcal
<昼食> 鶏そぼろおにぎり 187kcal
<夕食> ほぼ野菜だけラーメン 351kcal
合計 1011kcal

<運動> なし

総カロリー 1011kcal


51.8kgきたーーー!!

51キロ台やっと入ったよ~!

こないだ51キロ台になった時は体調不良で食べれなくてだったからね。

これは正真正銘51キロ台って事で♪

しかし明日から週末なのよね、、

53キロまでは戻らないとは思うんだけど、来週頑張ろう。。


昨日は整体の日でした。

「先週より痩せてるよ!頑張ったね!!」と、先生。

「生理後だからかな?先週あまり運動してません。。」

「贅肉が柔らかくなってるよ。ストレッチ頑張ってるの?」

そういえば、風呂上りのストレッチが日課になってるからそれでかな。

肉がいつも固かったので嬉しい一言でした。


しかし、前ももを触って一言。

「カーブスで足を挟んで上下にするやつやってない?」

「やってます」

「それだめ!!もっと前もも発達しちゃうよ。」

足を挟んで上下にするというのは、コレ↓



私の中で一番太ももに効いてる感じがして、お気に入りだったんだよね。。

でも私の憎き太ももが細くならないのならこれはやめないとな。

でも30秒くらいならよくない?なんて思ってしまった私。

そういう問題ではないのかな。

体って難しい。

ダイエットしてからどうしても分からない疑問に思うこととかある。

ネットで調べてもなかなか答えが出なかったり。。

私の側に栄養士やトレーナーの友達がいたら聞けるのに~(笑)

まぁとにかく7月はこの機械も今までより力を入れずゆるーくやってみようと思います。

そういやもう来週は7月!夏!早いな~

水着は、、、まだ着れない[#IMAGE|S7#]
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33歳ダイエット38日目

★38日目 - 6/24★

体重52.4kg / 体脂肪27.8% / 骨格筋率26%

<朝食> チャーハン/豆乳スープ 452kcal
<昼食> サラダチキン 135kcal
<間食> 星乃珈琲スフレパンケーキ/ブラックコーヒー 480kcal
<夕食> きゅうり胸肉/ほうれん草の胡麻和え/かまぼこ/ひじき煮/鯖の塩焼き 600kcal
合計 1667kcal

<運動> カーブス -192kcal

総カロリー 1475kcal



昨日は会社の役員と喫茶店会議があったので、スフレパンケーキ食べちゃいました[#IMAGE|S25#]

あーやっちゃった、、でも、、、でも、、、、

美味しかった~[#IMAGE|S53#]

なんか久々の白砂糖のシ・ゲ・キ♪って感じ(笑)

そんなもん食べたんだから夜はおなか空かないかな?

って思ってたんだけど、18時になったらおなかがグー。。

恐るべし!白砂糖パワー!!!(笑)

いっちょ前なカロリーなくせして全然腹持ちしない!!!

でも昨日も夜はお米を食べずなんとか頑張りました。

なんとなく昨日の夕食撮ってみた。


作り置きだから毎日ほぼ同じメニュー。

子供の為になんか一品見た目を変える様にしてる。昨日はジバニャン!手抜き・・(笑)

息子はこれにプラスひじきご飯。

最近びっくりするようになったのは、息子が野菜多くても残さず食べてくれるようになった。

写真で見てみると思うけど、こんな野菜色のごはん1ヶ月前なら見た目で嫌がって食べずに残してた。

ブログを始めたばかりの頃は、私のダイエット+息子の健康の為に野菜をたくさん取り入れようと頑張っていたけど、結局食べてくれなかったり。。。

ブログ見返すと「味が嫌だったのかな?」とか悩んでたね。

1ヶ月経って分かった。味が嫌とかじゃなくて野菜に慣れてなかったんだよね。

私だってこんな毎日野菜のおかずを何種類か食べる生活、結婚してから初めてだって言うのにそりゃ息子も戸惑うわ(笑)

毎週お野菜たっぷりのお惣菜を作ってそれが毎日出て、「食べてごらん~美味しいよ~」と言われ、1日1品ずつでも口に入れるようになってきたら「ママが作るお野菜のごはんは僕の好きな味なんだ!」って分かってくれるようになった気がする。

保育園でも少しずつ食べず嫌いがなくなってきたみたいで、ちょっとずつでも食べるようになってますよ~!と先生に言われ喜ぶ私♪

そして口と便がいつも臭かった息子、、それが最近減少した!お野菜効果かなぁ~



4年3ヶ月のママ歴。

家事・育児・仕事の中で手を抜くとこは手を抜かないと1日何時間あっても足りない!

と言って、お掃除はルンバに食事は外食。

手を抜く場所を間違っていたのかな。と4年後やっと気付く、、、。

オギャーーーと産まれた日、この子の為ならどんな大変な事も頑張ろう、絶対に幸せにしてあげよう。

そう誓った。

この子を健康で病気せず育てるのが第一だったんだよね。

どうせ中学生位になったら家にもあまり帰って来なくなって、買い食いしたり無意味にカップラーメン食べたくなったり(笑)

そんな時期はすぐ来てしまうんだから小学校卒業するまでは息子の母親として、働く母でも専業主婦のお母さんに負けない位頑張ろう!

一度しかない人生だもんね!!!

こんな気持ちに気付かせてくれた「ダイエット」よ、本当にありがとう!

今の私は「ダイエットが趣味です♪」と言えるほど楽しくて仕方ない。

あ、一番の趣味は家族だけどね★

今までは家族以外は無趣味だったから。本当毎日楽しいよ。

高橋みなみじゃないけど「努力は必ず報われる!」

うんうん!そうだよね!

今日もダイエット頑張るぞー!!!
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33歳ダイエット37日目

★37日目 - 6/23★

体重52.1kg / 体脂肪28.8% / 骨格筋率25.5%

<朝食> ピザトースト/豆乳スープ 251kcal
<昼食> 焼肉/冷麺 1029kcal
<夕食> ほうれん草の胡麻和え/ひじきの煮物/人参しりしり/きゅうりと胸肉中華風 507kcal
合計 1787kcal

<運動> カーブス -191kcal

総カロリー 1596kcal



昨日仕事が外出だったんだけど、思ったより戻りが早かった!

直帰って連絡してあったし、保育園お迎えまであと1時間ある。

靴と着替えは自転車のカゴに入ってる・・・行けるっっ!!!

行けないと思っていたカーブスに行けたよ~!!!

先週水曜日に行った以来だから、6日ぶり!!

入会してからそんなに空けた事なかったからキツイのなんのって。。。

帰りパンプス履こうとしたら右足つって履けない!

治してたら今度左足つって大変な事になってた(笑)




昨日の仕事の1件目は中学からの親友にイラストを描いてもらう件で打ち合わせがてらランチ♪

もう20年の仲でずーっと仲良しの友達なので、もう何でも知ってる仲。

彼女も私も子供産んでから本当太っちゃったんだけど、彼女は踏み台昇降でびっくりするほど痩せたの。

私も真似して踏み台やってみるも、続かなかった・・・

今年の初めに会った時にお互いダイエット頑張ろう!!!!

と、誓いあってそれ以来だったんだけど、会った瞬間「痩せたねー!!!」って言われた!!

それは母以外に初めて言われた言葉。

母は多分頑張ってるからと思って、お世辞も入ってると思うんだけど(笑)

「何キロ痩せたの?」

「1.8キロ[#IMAGE|S23#]」

「えーもっと痩せたように見えるよ!!」

「でしょ~[#IMAGE|S6#]」

と、自慢げに言いながら伝家の宝刀この写真をちらつかせる(笑)


「え!これマジ?!?!すごいよー!!頑張ったね~」

と褒められ本当に嬉しかった!!


私このビフォー写真撮っておいて本当に良かったって思う。

【 1.8キロ 】

数字にしてみるとたったこれだけ、、ってやっぱり思っちゃう。

1ヶ月頑張ったのに、、もうダイエット辞めちゃえーー!!なんて自暴自棄になって暴飲暴食してたかもしれない。

でもこのビフォーアフター写真に私の1ヶ月の努力が全て詰まっていて、私の宝物だわ本当に[#IMAGE|S53#]

これからダイエットしたい!頑張りたい!!って方は絶対にビフォー画像を撮る事をオススメします。

2ヶ月目以降の活力になりますよ!!!


私はまた1ヶ月前の自分を見て今日も頑張るのです。

そしてここから2週間、マイナス2キロへ向けてもっと頑張るぞーー!!



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33歳ダイエット36日目

★36日目 - 6/22★

体重51.6kg / 体脂肪29.3% / 骨格筋率25.2%

<朝食> コーンマヨトースト/豆乳スープ 284kcal
<昼食> 家系ラーメン 800kcal
<夕食> 鶏胸肉とキュウリの中華風/豆乳スープ/ひじきの煮物/にんじんしりしり/鳥の唐揚げ/ほうれんそうの胡麻和え 826kcal
合計 1910kcal

<運動> なし

総カロリー 1910kcal


昨日の体重、なんと・・・51.6kg!!!

いきなり51キロ台突入~~~!

、、、と、嬉しさ反面、やばいぞ・・って気持ち反面。

生理中でお腹痛いし、貧血もすごいのに前日食べなさ過ぎた!!

昨日は頑張って食べました!

ま、昨日のお昼頃からはだいぶ元気になってきてたけど。盛りだくさん食べたよね~(笑)

だから今朝の体重は52キロ台に元通り~。

大丈夫明日から復活して見せるからっ!

と、いうのも今日も外出でカーブス行けないの。。

そろそろ体動かしたいよ~!!

あの運動嫌いの私が体を動かしたいだなんて!

30分の運動が簡単でよっぽど合ってるんだな。

2時間のジムとか絶対無理だもんね(笑)

明日くらいで生理も終わりそうだから、痩せ期の2週間で2キロくらい落ちればいいな♪

そうしたら40キロ台も目前!!

もう楽しみで仕方ないっっ!!!

頑張るぞーー!!


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33歳ダイエット35日目

★35日目 - 6/21★

体重52.2kg / 体脂肪27.6% / 骨格筋率26.1%



カロリー計算お休みしちゃいました。。

昨日は生理痛が酷くて、食欲もなかった。

カレーパン1.5個と豆乳スープとおにぎり半分だったから、多分800カロリーも行ってないと思う。

今日もお腹の調子悪いからカーブスはお休みしまーす。

そして生理中なのにカロリーとらなすぎでヤバそうなので、お昼ラーメンでも食べてこようかな。

普段のダイエット中じゃ考えられないけどね(笑)生理中なので。



昨日は父の日でしたね。

息子が「パパにカレーパンを作ってあげたい!!」と言うので私は前日からせっせと前準備をしてあげました。

ちなみにパン作りも初めての親子(笑)

息子の頑張りもあってとても上手に出来ました。

パパは黙って食べてたけど、、喜んでたのかな。。?

あとは息子から絵のプレゼント。私からパジャマのプレゼント、開けずに置いてあった。

実は今絶賛不仲中の我が家。かれこれ2ヶ月くらい。

私は元に戻りたくて色々頑張るんだけど、やっぱり空回りしてしまう。。。

ママが笑顔でいないと息子に伝わってしまうから、いつも笑顔でいようと心掛けてます。

息子とダイエットが私のストレスを緩和してくれているので、なんだかんだ毎日スッキリした顔してる。

ダイエット始めて本当良かったなぁ。

この状態で旦那さんのことばかり考えていたら、きっと息子に愚痴を言ったり怒ったり、、可哀想な思いをさせてたんじゃないかと思う。

息子のパパである事は変わらないし、ずっとパパを好きでいて欲しいから、いつだってママが明るくいなきゃね!!

そして昔のように3人で笑って過ごせる毎日にまたいつか戻れますように。


今日はブログに変な事書いてしまった(笑)

たまにはいっか!


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33歳ダイエット34日目

★34日目 - 6/20★

体重52.3kg / 体脂肪28.4% / 骨格筋率25.7%

<朝食> ピザトースト 291kcal
<昼食> 牛あいがけカレー 490kcal
<夕食> 鶏のから揚げ/ひじき煮/にんじんしりしり 600kcal
合計 1381kcal

<運動> なし

総カロリー 1381kcal



昨日は朝から息子がやりたい!って事と私がやりたいって事を相談して決めて、昼まで有意義に過ごしました。

息子は児童館に行きたい!と言うので9時から児童館へ。

お目当てのおもちゃがある部屋が閉鎖されていてひと通り遊ぶも、じゃそろそろ行こうか〜と自ら退散。珍しい!よっぽどつまらなかったのか(笑)

その後は私は100均に行きたくて行ったんだけど、隣のゲームコーナーがどうしても目に入ってしまって…

仮面ライダーのゲームを1個だけやらせてあげましたとさ[#IMAGE|S8#]

あとは1週間分の食材の買い出し!自転車に18キロの息子と食材乗せて重かった〜[#IMAGE|S42#]

お昼何食べようか?って聞いたら「すき家がいいー!」だって…昨日私牛丼でしたが…

久しぶりのはずが2連ちゃんになってしまいました…

しかしやっぱり吉野家は神だと思ったよ。



家に帰ってきての作り置きおかず、今週は4品作りました〜〜!

★鶏胸肉とキュウリの中華風
★ほうれん草の胡麻和え
★ひじき煮
★にんじんしりしり

作り置きがあるとないとじゃ平日の家事の大変さが違う!!

今週も楽しようと思います♪

案外ダイエットしてると、ダイエットの事を考える比重って多くなりませんか?私だけかもだけど(笑)

1番は子供の事を考えてあげたいって言うのもあるし、一緒にいる時は極力遊んであげたい。

だから何品か作り置きあるだけで生活に余裕が出来るから、働くママは絶対オススメです!

しかも低カロリーなものを何品か作っておけば、自分も息子も健康になれる!一石二鳥!!

頑張って健康親子になるぞー!!

自慢のママになれるようにダイエット頑張るぞっ!



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33歳ダイエット33日目

★33日目 - 6/19★

体重52.6kg / 体脂肪28.1% / 骨格筋率25.9%

<朝食> コーンマヨトースト/牛乳 483kcal
<昼食> ベジ牛 609kcal
<夕食> 野菜たっぷりラーメン半分 331kcal
合計 1423kcal

<運動> なし

総カロリー 1423kcal


昨日はカーブス行こう!と思っていたのですが、会社を出ようとして外を見たら大雨。。。

実は昨日から生理が始まったのもあってやる気が↓↓↓になってしまってて、、

今日はお休みで良いや!!なんて思って社内で時間をつぶしていたら5分がやんだ。。

行けばよかったーーー!!![#IMAGE|S7#]


せっかく今日はフリーの昼休みなので外食に。

何にしようかなぁ?と迷っていたら、、「ベジ牛」の文字が!!

そうだこれ気になっていたんだ!!

なんと吉野家なのに肉無しのベジ丼が発売されて話題になっていました。が、昼休み運動中の私はまだ食べれてなかった!

ベジが美味しくなかったら嫌だなぁ...と思い、今回はベジ牛!

早速ベジを食べてみると、、「うん!おいしい!!!」

味は中華丼的な?でも野菜がゴロゴロだからよく噛んで食べるんでおなかいっぱいになる。

見た目がベジタブル過ぎて美味しく無さそうだったんだけど、味も濃くてぜんぜん飽きない。

これは良いかも~♪

そしてそして、久しぶりに食べたベジ牛の「牛」の方。牛丼ちゃん~~[#IMAGE|S53#]

やっぱり美味しいね~~~!!!

久しぶりに牛丼食べたけど幸せだった~~~!!!

こんなの毎日のように食べてたんだもんなー、1ヶ月前の私うらやましいぞ!


来週中頃までは女の子の日と戦っていると思うので、ダイエットはしばし休戦かな。土日と被ってて良かった!

生理終了後のすさまじい減量威力に任せるとしまーす。


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ダイエット1ヶ月目結果報告!33歳ダイエット32日目

★32日目 - 6/18★

体重52.6kg / 体脂肪27.8% / 骨格筋率26%

<朝食> 筑前煮/かぼちゃ煮/ひじきおにぎり 421kcal
<昼食> 鶏そぼろおにぎり/セブンイレブン サラダチキン 275kcal
<夕食> 麻婆豆腐/モズク酢/水餃子/ほうれん草胡麻和え/シーザーサラダ 829kcal
合計 1525kcal

<運動>なし

総カロリー 1525kcal


毎日のご報告はこんなところにしといて

お楽しみのダイエット1ヶ月目結果報告で~す!!


<身長>151cm <年齢>33歳 <性別>女

<体重>
5/18 54.4kg ⇒ 6/18 52.6kg ★-1.8kg

<体脂肪率>
5/18 28.6% ⇒ 6/18 27.8% ★-0.8%

<体脂肪量>
5/18 15.444kg ⇒ 6/18 14.6228kg ★-821g

<骨格筋率>※5/26から計り始めたのでその数値を記入
5/26 26.1% ⇒ 6/18 26% ★-0.1%

<骨格筋量>
5/18 14.094kg ⇒ 6/18 13.676kg ★-418g


体重と体脂肪の推移はこんな感じ。





















週末必ず53キロに戻っちゃうから、ここさえ気をつければもっと減るかも。


そしてお楽しみのビフォーアフター!!






















ずいぶんとスッキリした感じが!!!

一枚ゼイ肉を縫いだって感じ(笑)


分かりやすくこんな比較写真も。











































体重が1.8kgしか変わって無いからどうかな?と思ったけど見た目がかなり変わったから1ヶ月目取り合えず大満足かな!

お尻とお腹がすごい変わった!

やっぱり運動をしながらのダイエットだから見た目が変わるのかな。

1ヶ月目は約2キロしか減らず目標を大幅に下回っちゃったんだけど、これくらいの減り方の方がリバウンドも無しでいいのかも。

でもやっぱり、、2ヶ月目はどうしても40キロ台に行きたい!!

・・・と、いう事で7/18までの目標は49.6kgにしたいと思います!

まだまだ贅肉はたくさんあるけど、1ヶ月目よりかは確実に減っているからきっと1ヶ月目より体重を減らすのは大変になると思う。

無理せず、先月と同じメニューをこなせるように。土日も気を抜かず頑張りたいと思います。



最終目標の45キロに到着したらどんなナイスバディになるのかしら~[#IMAGE|S16#]

いや、まだまだデブの部類なので気を抜かず頑張らなきゃ!!

一番気にしている太ももとふくらはぎがもっと痩せてほし~!!!



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